zdjęcia sylwetki

[...] ilości spożywanych kalorii. Skoro efekty są, to nic nie zmieniamy. Oczywiście zakładam, że rzeczywiście one są. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Na tym polecam się skupić w ich analizie.

[...] ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :) IMHO majaczysz. Te bary to pewnie w większości tłuszcz. Pierwszy raz słyszę, żeby ktoś chciał być węższy w barkach. Zmień forum ;) Jak przy Twoim wzroście masz w udzie mniej niż 65cm to też są cienkie nogi. Myślę, że przesadzasz. Wrzuć zdjęcia sylwetki.

[...] to już wartość, która powinna z reguły sugerować nam konieczność redukcji. Jak masz zamiar zalać się do 29 procent, to nic dobrego z tego nie będzie. Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie stwierdzić jaki obrać cel. Jeżeli rzeczywiście poziom tkanki tłuszczowej wynosi 15 procent, to wejdź na zero 3-4 tygodnie i [...]

[...] jakiś ogólnych zaleceń. Jak coś jest dla wszystkich to jest do... niczego. Jeżeli chcesz pomocy i się wziąć za siebie na 100% to załóż swój dziennik, wypełnij ankietę, wstaw zdjęcia sylwetki i przykładowy jadłospis wstawiony z potreningu.pl. Później wystarczy cierpliwie poczekać - czekając znów odsyłam do powyższych dzienników Też nie mam [...]

na moście było symbolicznie %-) U mnie ten plus że na testo brak retencji, syfów itp Jedynie chamska pompa na łydkach/piszczelach. A esro ładnie wybite w góre było ( nie pamiętam dokładnie wyników badań ) Łodzianin na pw poszły zdjęcia sylwetki w trakcie bomby zeby bylo jakieś rozeznanie Zmieniony przez - borocek w dniu 2014-03-22 15:42:02

Wypełnij ankiete ( nie wiadomo nic o tobie) wstaw zrzut diety i dobrze by było też zdjęcia sylwetki skoro celujesz w spalacze

Wrzuć oba zdjęcia sylwetki i zobaczymy. Z biegiem dnia układ trawienny będzie się wypełniał pożywieniem, więc różnica może być widoczna.

[...] zapotrzebowania kalorycznego że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wyliczenia w całości wklej tutaj. Dopiero wtedy wrzuć rozpiskie diety, a najlepiej kilka jej przykładowych dni do sprawdzenia. Wrzuć też zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę masy mięśniowej.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wstaw pełną ankietę i najlepiej jakbyś od razu wstawił zdjęcia sylwetki do wglądu.

I w temacie cięcia czy nie cięcia kalorii to potrzebna by była ankieta działowa + zdjęcia sylwetki + zrzuty z potreningu.pl wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Bo tak to jak wróżenie z fusów Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-05 05:51:02

Wrzuć dobrej jakości zdjęcia sylwetki i wypełnij ankietę działu. Wtedy zobaczymy.

[...] napisałeś, że masz około 16 procent tkanki tłuszczowej. Budując masę mięśniową z tak wysokiego poziomu, każdy z nas będzie miał niestety taką tendencję. Sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki, aby zobaczyć czy cel wybrany jest prawidłowo. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

Zanim ktoś wpadnie i będzie doradzał, to od razu daj zdjęcia sylwetki przód, bok tył w pozycji neutralnej oraz wypiskę z tego jaki masz trening ilość serii i powtórzeń oraz ciężar jaki dźwigasz.

[...] BTW i jakie przynosi to efekty? Od tego bym uzależniał ewentualne zmiany, jednak jeżeli jesteś na wysokich węglach to nie bawiłbym się w drastyczne cięcia od razu do zera, zapewne częściowe ich obniżenie wystarczy by ewentualnie poprawić efekty. Możesz też wrzucić zdjęcia sylwetki bo zwykle "typowi endo" obok tak zwanego endo nawet nie stali. ;-)

nie śpiesz się tak, taka ankieta nic o tobie nie mówi, jak będziesz miała wszystkie dane to dopiero ją wklej + zdjęcia sylwetki oraz zrzut z diety. Wklejaniem na raty będziesz sobie śmietnik w temacie robiła ;-) Przeczytaj do tego czasu artykuły z regulaminu oraz przejrzyj inne dzienniki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-07 09:41:01

Warto by było gdybyś wstawił zdjęcia sylwetki plus wypełnił ankietę działu.

Zastosuj się do tego, co napisała Deja. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Dieta cała do zmiany. Do poczytania: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]

Zdjęcia sylwetki, szczególnie bokiem jak najbardziej powiedzą nam gdzie leży problem. Można jednak w ciemno strzelać, że masz słabe mięśnie głębokie brzucha, ponieważ większość osób trenujących ma je słabe, a wśród początkujących w zasadzie wszyscy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie, rozkład makroskładników za pomocą wyżej podanego tematu i wrzuć do oceny. Możesz również wrzucić zdjęcia sylwetki.

Szkoda ze nie ma zdjecia sylwetki z która zaczynales , ale ogolnie sama w sobie sylwetka nie wygląda źle.